コレステロール 1:中性脂肪を減らす方法

2008年5月 9日

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中性脂肪とは生きていく上で欠かせない脂質でもありますぼで、減らしすぎる事もよくありませんが、増えすぎると様々な生活習慣病の原因にもなってしまいます。

メタボリックシンドロームのならない為にも日頃の生活などを見直してみるのも大切です。

サプリメントは薬の様な見た目をしていますが、薬のように「悪くなってから摂る」という考え方は正しくなく、中性脂肪対策の場合でも、あくまで予防に摂取するものなのです。

イライラする、ストレスがたまる、睡眠不足が具体的にどの様に体に悪いかというと、これらは中性脂肪やコレステロール値を上昇させてしまう働きもあるようです。

中性脂肪の増え過ぎを抑制するために、ポリフェノールにも抗酸化作用が期待できますが、ココアは栄養素＋抗酸化、赤ワインはアルコール＋抗酸化であるのに対して、緑茶は水＋抗酸化なので最も日常生活に取り入れやすい抗酸化作用のある食品であると言えそうです。

中性脂肪とおおきく関わる痛風は「ぜいたく病」とも言われ、食生活と深い関わりのある病気ですので、専門医の受診と共に、食生活の改善も必要となってきそうです。

１日の適正摂取カロリーに併せて、必要なタンパク質量、炭水化物量、脂質量などを１度覚えてしまい、それを１日のうちで何回かに分けて摂る事を習慣としてしまえば中性脂肪対策にも役立ちそうです。

中性脂肪を減らすのもダイエットと同じく、適度な運動も大切になってきますが、姿勢を綺麗に保つ、生活中にこまめに活動して身体を動かす、有酸素運動を行うなどが挙げられます。

中性脂肪、ダイエットの敵のようによく言われますが、中性脂肪を減らしたいのなら、ダイエットと同じ事を行えばよいわけですが、まずは食事の改善なのではと言われています。

中性脂肪を減らすためには、糖質、脂質、アルコールなど何でも適量に摂る事、腹八分の食事をする事などが中性脂肪を減らす食事のポイントになってきそうです。

中性脂肪を減らすには食事の見直しと適度な運動が必要ですが、食事の見直しと言うと、食事バランスの改善や、油物や糖分の多いものを控えるといった事が思い浮かびますが、その他にも中性脂肪を減らすと言われているＥＰＡやオレイン酸を食事に取り入れる事もひとつの方法と言えそうです。

尿酸は過剰に増えると、針状の結晶となり体の様々な箇所に沈着して関節などに沈着した場合にとても激しい痛風発作となり、ピークの時には体も動かせない状態になりますが、１〜週間ほどで何事も無かったかの様に痛みが治まってきます。

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コレステロール
１．コレステロールと動脈硬化 血液や血管の状態を悪化させる原因は様々であり、過食、偏食、 食品添加物、ストレス、喫煙、運動不足などが、血液中に不要な 中性脂肪 基本構造
http://www.bl.mmtr.or.jp/~shinjou/

コレステロール｜コレステロールと食事
動脈硬化の原因ともなるコレステロールについての説明。コレステロールによい食品・食事の紹介や善玉コレステロール・悪玉コレステロールの説明 中性脂肪 少ない
http://www.hakuraidou.com/info/

コレステロール | 栄養成分百科 | 江崎グリコ
◆コレステロールとは コレステロールは脂質の一種で、食品中に含まれ食事によって摂取するものと、私たちの体内でつくられるものとがあります。体の細胞膜や性ホルモンの材料になる大切な栄養成分ですが、とり過ぎなどによって体内に増え過ぎると ... 中性脂肪 予防 うるウォーター
http://www.glico.co.jp/navi/dic/

中性脂肪を下げる方法 | B-note

中性脂肪を下げる方法, B-note 「残したい、伝えたい」をみんなでノートしよう! ... 中性†