中性脂肪口コミの記事一覧：中性脂肪を減らす方法

2008年12月 4日

本日は中性脂肪口コミに、ご訪問いただきありがとうございます。今回は、管理人が中性脂肪口コミを調べて面白かった事や気がついたこと書きました。
後半に中性脂肪口コミについて参考になったサイトやブログを紹介していますので、活用してください。ブラウザのURL欄にコピペでURLを入れていただけると紹介させていただいたサイトが見られます。

ダイエット中、中性脂肪を下げたい場合も、食生活には肉でも脂身の少ないもも肉、ヒレ肉など部位を選んで利用すれば良い味方の食材となるのではと思います。

中性脂肪値の気になる方、高すぎる場合、低すぎる場合様々だと思いますが、その改善にはやはり食生活と運動が重要となってきそうです。

弘前大からの報告では、ラットを使った動物実験でプロアニジンを摂取したラットは、糖から脂肪を作る酵素リパーゼの働きを５０％以上抑えたという事が明らかにされ、その脂肪合成の抑制力はお茶のカテキンと同じくらいのものとされていました。

中性脂肪の増え過ぎを抑制するために、緑茶を食生活に取り入れると良いようですが、緑茶の抗酸化作用は飲んだ後だいたい２時間ほど継続するそうですので、朝食、午前１０時頃、昼食、午後３時頃、夕食などというように、１日に何回も飲むといった方法が良いそうです。

中性脂肪値を気にすると言えば、大人の場合がほとんどなのではと思いますが、食生活の改善をする場合、食卓を共にする中には子供も含まれる場合もあると思いますが、調理をする人間にとっては、中性脂肪対策用の料理と、子供向けの料理を別々に作るというのは中々手間のかかりそうな事だと思います。

肥満症は、脂肪組織の過剰蓄積の状態を言い、体格指数２５を超えて来ると合併症の発症頻度も高くなって来ます。

中性脂肪は増えすぎても減りすぎても健康に問題の出てくる脂肪と言われていますが、現代では中性脂肪の増え過ぎの方が問題になっており、中性脂肪の上昇を抑える為にもやはり減少させるのと同じく食生活の見直しが大切になってきます。

日本肥満学会では男性の場合腹囲８５ｃｍ以上、女性は腹囲９０ｃｍ以上かつ、血圧、中性脂肪、血糖の３つの値のうち２つ以上が基準を超える場合がメタボとされています。

アサヒビールは肥満、高脂血症予防のために、ウーロン茶ポリフェノールと同じくらいの脂肪合成の抑制効果があるリンゴポリフェノールのサプリメントなどへの開発を進めているようです。

中性脂肪は肝臓で再合成され、脂肪組織などに蓄積されますが、ロート製薬のタクティＧＴの「グロビン蛋白分解物」は、中性脂肪の材料である脂肪酸を燃焼してくれるそうです。

人間の身体には必要なコレステロールも、やはり蓄積し過ぎは生活習慣病の原因になってしまいますし、コレステロールの過剰な蓄積と言っても、自覚症状や初期症状の見られるものではないので、健康診断の結果などに注意して早めに対処する事が必要なようです。

健康を重視した調理用油の代表格は花王から発売されている「エコナ」といっても、その種類は豊富で、「エコナドレッシングソースシリーズ」、「エコナ素材にこだわったパスタソースシリーズ」、「エコナマヨネーズタイプ」、「エコナクッキングオイル」、「エコナヘルシー＆ヘルシークッキングオイル」、「エコナおいしさたっぷりドレッシングソースシリーズ」、エコナの油を使用したシーチキンなどがありますが、その中でも「エコナクッキングオイル」、これは食後の血中中性脂肪を上昇させにくくし、身体に脂肪を付けにくくする特徴を持つ油だそうです。

中性脂肪口コミに関係するお役立ちサイトやブログの紹介です。
コンテンツをチェックするにはブラウザのURL欄にURLを入れてください。

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2008年9月23日

「中性脂肪口コミ」に、ご訪問いただきありがとうございます。本日は、ちょっとだけ中性脂肪口コミの話にお付き合いください。
後半に中性脂肪口コミに関するサイトの紹介をしていますので、よろしければのぞいてみてください。とても参考になるサイトもありました。ブラウザのURL欄にコピペでURLを入れていただけると紹介したサイトが見られます。

中性脂肪値を気にすると言えば、大人の場合がほとんどなのではと思いますが、食生活の改善をする場合、食卓を共にする中には子供も含まれる場合もあると思いますが、調理をする人間にとっては、中性脂肪対策用の料理と、子供向けの料理を別々に作るというのは中々手間のかかりそうな事だと思います。

メタボリックシンドロームの診断基準は、アメリカ合衆国と日本とでは異なっている事や、日本独自の診断基準に関する議論も色々と起こっているようで、メタボリックシンドロームを心配されている方などはより詳しく診断基準などを調べる必要も出てくるかもしれません。

中性脂肪の増え過ぎはとにかく体に良くないというイメージが強いと思いますが、イメージだけでなく、中性脂肪の増加によって起きる様々な病気を防ぐ為にも、中性脂肪を減らしたい場合も早めの対応が大切となってきます。

心の乱れが体の物質に影響をおよぼす事は科学的に証明されており、ストレスを感知すると、人の体は緊張し、自律神経が過剰に反応しまい、自律神経のバランスが壊れるとアドレナリンやノルアドレナリンが分泌されてしまい、血管が収縮し、血圧が上昇し、心拍数も上昇します。

人間の身体には必要なコレステロールも、やはり蓄積し過ぎは生活習慣病の原因になってしまいますし、コレステロールの過剰な蓄積と言っても、自覚症状や初期症状の見られるものではないので、健康診断の結果などに注意して早めに対処する事が必要なようです。

イライラする、ストレスがたまる、睡眠不足が具体的にどの様に体に悪いかというと、これらは中性脂肪やコレステロール値を上昇させてしまう働きもあるようです。

中性脂肪を減らすには食事の見直しと適度な運動が必要ですが、食事の見直しと言うと、食事バランスの改善や、油物や糖分の多いものを控えるといった事が思い浮かびますが、その他にも中性脂肪を減らすと言われているＥＰＡやオレイン酸を食事に取り入れる事もひとつの方法と言えそうです。

タクティの他にも、エムジーファーマーのナップルドリンク、キリンヤクルトネクストステージのうるウォーターオリゴペプチドなども中性脂肪に良い働きをする成分を含んだドリンクとされています。

身体についている脂肪組織の総称が「体脂肪」で、体脂肪のもとの事が「中性脂肪」で、コレステロール」は中性脂肪と同じ脂質のひとつですが、中性脂肪もコレステロールも身体にとって重要な役割をする反面貯め込み過ぎると、どちらも動脈硬化などの原因になります。

サプリメントは薬の様な見た目をしていますが、薬のように「悪くなってから摂る」という考え方は正しくなく、中性脂肪対策の場合でも、あくまで予防に摂取するものなのです。

花王から発売されている「エコナクッキングオイル」は、主成分のジアシルグリセロールの働きで食後の中性脂肪上昇、脂肪が身体に付く事を防ぎやすくする事が可能なようですので、肥満気味の人、体脂肪や中性脂肪が気になる方などにもお勧めできる商品な様です。

メタボリックシンドロームのならない為にも日頃の生活などを見直してみるのも大切です。

中性脂肪口コミに関係するお役立ちサイトやブログの紹介です。
コンテンツをチェックするにはブラウザのURL欄にURLを入れてください。

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2008年7月13日

「中性脂肪口コミ」へのご訪問、有り難うございます。今回は中性脂肪口コミについていろいろ情報を探してみました。
参考になるように、後半で中性脂肪口コミ関係のサイトやブログを載せていますので、よろしかったらどうぞ。ブラウザのURL欄にコピペでURLを入れていただけると紹介したサイトが見られます。

内臓脂肪型肥満の高脂血症、高血糖、高血圧の３つの症状のうち高脂血症に中性脂肪が深く関係しており、最近では脂質異常症と改名されたようですが、血液中の脂質が不足している場合も脂質異常症には含まれるようです。

外食に関しては、外食はたいていのメニューが脂肪を多く含みカロリーも高めなので、中性脂肪の多すぎる方は、揚げ物類や明らかにバランスの悪い食事は避けたいものです。

中性脂肪の仲間には、コレステロールやリン脂質があり、コレステロールは、血液中に分布しているイメージが強いですが、脳、脂肪細胞内臓、筋肉、など全身に分布しています。

中性脂肪に変わるのは、必要エネルギー以上に摂取してしまったエネルギーで、アルコールが中性脂肪を増加させるのはもちろん、糖分、油分も過剰な摂取によって中性脂肪増加の原因となります。

中性脂肪の増え過ぎを抑制するために、ポリフェノールにも抗酸化作用が期待できますが、ココアは栄養素＋抗酸化、赤ワインはアルコール＋抗酸化であるのに対して、緑茶は水＋抗酸化なので最も日常生活に取り入れやすい抗酸化作用のある食品であると言えそうです。

中性脂肪値をどうやって下げればいいのかと言うと、サプリメントの利用、食生活の改善、特定保健用食品の利用、適度な運動、医師に処方された薬の服用などとなってきますが、やはり中性脂肪も増えすぎる前に対処するのが一番だと思います。

１日の適正摂取カロリーを１８００〜１９００ｋｃａｌとした場合の毎食の献立例ですが、夕食は５００〜６００ｋｃａｌに設定し、一汁三菜し、野菜は根菜類なども積極的に摂り１２０ｇ〜１５０ｇ、動物性タンパク質は５０ｇ〜６０ｇ、調理油、ドレッシングは１人大さじ半分〜１杯以内、豆製品や芋類も上手に組み合わせるといったポイントを目安にすると良いようです。

１日の適正摂取カロリーを１８００〜１９００ｋｃａｌとした場合の毎食の献立例ですが、昼食は外食が多くなってくる事もあると思いますが、約８００ｋｃａｌ前後に、なるべく和定食などのバランスのとれたものが良く、洋食の場合は野菜物を１品プラスするなどの工夫をすると良さそうです。

中性脂肪とおおきく関わる痛風は「ぜいたく病」とも言われ、食生活と深い関わりのある病気ですので、専門医の受診と共に、食生活の改善も必要となってきそうです。

中性脂肪を減らすためには、食生活の改善が重要で、１日の活動エネルギー内で３食をきちんと、多種類の食品を摂り、腹八分、食べ過ぎない事が大切になってくるようです。

睡眠不足が続く事などは、自律神経の働きを崩し、副腎皮質ホルモンの増加により血液中に血清中に溶けている脂質の１つである遊離脂肪酸が大量出現する原因となってしまいます。

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中性脂肪口コミに関係するお役立ちサイトやブログの紹介です。
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