中性脂肪対策 2:中性脂肪を減らす方法

2008年5月29日

「中性脂肪対策」に、ご訪問いただきありがとうございます。中性脂肪対策が気になってお役立ち情報を集めていますので、本日はちょっとだけ中性脂肪対策の話にお付き合いください。
本記事の下の方で中性脂肪対策の理解に役立ったサイトも紹介していますので、お手数ですがブラウザのURL欄にコピペして、目を通していただければ嬉しいです。

中性脂肪のコントロールのためには、夜食などは寝ているうちの中性脂肪の大きな素となってしまうので避け、アルコールの適量は１日日本酒では２合まで、間食に関しては砂糖は１日２０ｇくらいで充分なので、摂りすぎに注意したいです。

季節限定品や新製品なども次々と出ているペットボトルのお茶ですが、健康に良いとされているお茶、中性脂肪上昇も抑制する等の機能性も兼ね備えたお茶というのも幾つか見かける事ができますので、是非きちんと食生活の改善もした上で取り入れると、中性脂肪減少にもより効果的なのではと思います。

りんごの抽出成分を「リンゴポリフェノール」と言いますが、アサヒビールの臨床試験によりこの成分が、血液中の中性脂肪の増加を抑える効果がある事が確認されたそうで、リンゴポリフェノールは、脂質を分解する酵素リパーゼが活性化するのを抑える働きをします。

睡眠不足が続く事などは、自律神経の働きを崩し、副腎皮質ホルモンの増加により血液中に血清中に溶けている脂質の１つである遊離脂肪酸が大量出現する原因となってしまいます。

メタボリックシンドロームのならない為にも日頃の生活などを見直してみるのも大切です。

アロマテラピーというと、香りを楽しむもので、色々なシーンで活用されていますが、アロマテラピーの効果を、中性脂肪減少に活用する事も可能だと言う事が分かっているようです。

中性脂肪がたまりそうな生活のチェックテスト、1.朝食を抜く事が多い、2.タバコを吸う。

豚肉にはビタミンも含まれ、エネルギー代謝に重要な成分となっており、脂身の少ないもも肉、ヒレ肉などを選ぶと中性脂肪減少にはより良い食材になると思います。

中性脂肪をバランスよくするためにはまず食事の改善なのですが、野菜の食物繊維は、血液中の過剰な脂質を体外に排出してくれる働きを持ちます。

ヘルシーな春野菜の代表格、じゃがいもはビタミンＣを含み、血管を強くする働きがあり、アスパラは食物繊維を含むので中性脂肪を減らす効果があり、たけのこにも中性脂肪を減らす効果が期待できます。

中性脂肪とダイエットの関係としては、中性脂肪は燃焼しないのですが、ダイエットの気になる人は、健康診断で中性脂肪を測定する事がお勧めだそうで、中性脂肪値が高い状態とは、肝臓が中性脂肪を作り過ぎている状態で、肥満の敵は肝臓であるとも言えるのだそうです。

アルコールは肝臓で中性脂肪となるため、飲酒の量が増加すればするほど中性脂肪地も上がってくることが分かっていますので、中性脂肪減少の為には飲酒も適度に行う事が大切になってきます。

中性脂肪対策に関係するお役立ちサイトやブログの紹介です。
コンテンツをチェックするにはブラウザのURL欄にURLを入れてください。

ハマナス用語辞典「中性脂肪」
用語６．生活習慣病 掲載ページ メタボリックシンドロームって何？＞ 日本人の状況と生活習慣病 メタボリック対策＞予防のための食事法＞ 気になる病気別食事法 中性脂肪 下げる
http://www.hamanasuseikatsu.com/

ダイエットの敵！中性脂肪を貯めない方法 - ［家庭 ...
アミノ酸からは、糖も中性脂肪も作ることができますが、よく見ると両方向ではありませんね。中性脂肪からはアミノ酸には戻れません。つまり、中性脂肪になる前に対策を打たないと、なかなか落とせない脂肪がついてしまう事になります 中性脂肪 tg
http://allabout.co.jp/health/familymedicine/

テレビ・メディア
中性脂肪値の気になる方、高すぎる場合、低すぎる場合様々だと思いますが、その改善にはやはり食生活と運動が重要となってきそうです。今回は食生活に関して、中性脂肪対策、特に中性. 中性脂肪 tg
http://www.blolog.com/06/

ゲンダイネット

「血中の中性脂肪を減らす方法は２つあります。 ひとつは体脂肪を燃やすこと。 ... 具体的