中性脂肪 2:中性脂肪を減らす方法

2008年5月26日

「中性脂肪」へのご訪問、有り難うございます。今回は中性脂肪についていろいろ情報を探してみました。
参考になるように、後半で中性脂肪関係のサイトやブログを載せていますので、よろしかったらどうぞ。ブラウザのURL欄にコピペでURLを入れていただけると紹介したサイトが見られます。

中性脂肪が少々高くなったくらいでは、体にすぐに悪影響が出るというわけではないのですが、その状態が続くと、様々な病気、具体的には高脂血症、肥満症、動脈硬化、糖尿病などの原因となってきてしまいます。

アロマテラピーというと、香りを楽しむもので、色々なシーンで活用されていますが、アロマテラピーの効果を、中性脂肪減少に活用する事も可能だと言う事が分かっているようです。

中性脂肪は増えすぎても減りすぎても健康に問題の出てくる脂肪と言われていますが、現代では中性脂肪の増え過ぎの方が問題になっており、中性脂肪の上昇を抑える為にもやはり減少させるのと同じく食生活の見直しが大切になってきます。

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中性脂肪の測定値が５０ｍｇ／ｄＬ以下の人はダイエットは無理で、て５０〜１００の人はダイエットは難しく、１００〜１５０の人はダイエットは可能性ありで、１５０を超える人は、ダイエットの成功率が高くなってきます。

日本肥満学会では男性の場合腹囲８５ｃｍ以上、女性は腹囲９０ｃｍ以上かつ、血圧、中性脂肪、血糖の３つの値のうち２つ以上が基準を超える場合がメタボとされています。

メタボリックシンドロームの診断基準は、国際糖尿病連合では、男性では腹囲ｃｍ以上、女性では８０ｃｍ以上かつ血圧、血糖、ＨＤＬｃ、中性脂肪、の４つのうち２つの値が基準を超える場合がメタボとされています。

外食に関しては、外食はたいていのメニューが脂肪を多く含みカロリーも高めなので、中性脂肪の多すぎる方は、揚げ物類や明らかにバランスの悪い食事は避けたいものです。

中性脂肪とダイエットの関係としては、中性脂肪は燃焼しないのですが、ダイエットの気になる人は、健康診断で中性脂肪を測定する事がお勧めだそうで、中性脂肪値が高い状態とは、肝臓が中性脂肪を作り過ぎている状態で、肥満の敵は肝臓であるとも言えるのだそうです。

１日の適正摂取カロリーに併せて、必要なタンパク質量、炭水化物量、脂質量などを１度覚えてしまい、それを１日のうちで何回かに分けて摂る事を習慣としてしまえば中性脂肪対策にも役立ちそうです。

体内で中性脂肪となるのは、油脂類、脂肪を多く含む食品というイメージが強いですが、実際には糖分やアルコールも中性脂肪に変化する事が分かっており、ノンカロリー食品と言われるもの以外の全てのエネルギー源を含む食品が中性脂肪に変わるというわけです。

人間の身体には必要なコレステロールも、やはり蓄積し過ぎは生活習慣病の原因になってしまいますし、コレステロールの過剰な蓄積と言っても、自覚症状や初期症状の見られるものではないので、健康診断の結果などに注意して早めに対処する事が必要なようです。

中性脂肪に関係するお役立ちサイトやブログの紹介です。
コンテンツをチェックするにはブラウザのURL欄にURLを入れてください。

コレステロール・中性脂肪・遊離脂肪酸
運動が不足すると、血液中の中性脂肪の利用が低下するので、余った脂肪は血管にたまったり脂肪細胞の中にたくわえられます。過剰にたまると高脂血症などの原因になりますので、持久的な運動を行って血液中の脂肪利用を高めたり ... １、中性脂肪 ... 中性脂肪 基本構造
http://www6.big.or.jp/~1happy/Shop/

中性脂肪値やコレステロール値を下げる健康食品
健康食品でメタボリックシンドローム対策を 高脂血症を含め、生活習慣病の患者数が予備軍を含めて急増する中、健康食品の売上げがh18年度は過去最高を記録する企業が多数でました。このページでは管理人の独断で売れ筋の中でおすすめ商品をピックアップ ... 中性脂肪 基準値
http://www.healthy-therapy.net/

「健康コラム」中性脂肪とコレストロール
日本クリニック株式会社は、世界で初めて、牡蠣のエキスの抽出に成功し、牡蠣肉エキスを製品化した会社です。Japan Clinic Produces oyster extract under Patent in first the world ... 「中性脂肪」と「コレステロール」。 毎年、健康診断で基準値を超えていて気にはなって ... 妊娠 中性脂肪
http://www.japanclinic.co.jp/consult/

中性脂肪を下げる方法 | B-note

中性脂肪を下げる方法, B-note 「残したい、伝えたい」をみんなでノートしよう! ... 中性†