2008年4月の記事一覧：中性脂肪を減らす方法

2008年4月28日

今回は、中性脂肪口コミの話にちょっとだけお付き合いください。この記事の後半では中性脂肪口コミに関係の深いサイトの紹介をしています。
ブラウザのURL欄にコピペでURLを入れていただけると紹介したサイトが見られますので、よろしかったら御参考にしてください。

中性脂肪のコントロールのためには、夜食などは寝ているうちの中性脂肪の大きな素となってしまうので避け、アルコールの適量は１日日本酒では２合まで、間食に関しては砂糖は１日２０ｇくらいで充分なので、摂りすぎに注意したいです。

中性脂肪とは生きていく上で欠かせない脂質でもありますぼで、減らしすぎる事もよくありませんが、増えすぎると様々な生活習慣病の原因にもなってしまいます。

メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪型肥満に高脂血症、高血糖、高血圧、のうち２つ以上が合併した状態の事を指し、代謝症候群、メタボなどとも呼ばれます。

中性脂肪を減らすためには、糖質、脂質、アルコールなど何でも適量に摂る事、腹八分の食事をする事などが中性脂肪を減らす食事のポイントになってきそうです。

中性脂肪の増え過ぎので注目なのは昆布なのですが、昆布はミネラル、食物繊維が豊富な生活習慣病予防に効果的な成分を多く含んでいますが、中性脂肪の上昇を抑えるのに更に効果的な昆布がとろろ昆布であると言われているそうです。

コレステロールは一般に「善玉」、「悪玉」などとも呼ばれ、「善玉」も「悪玉」どちらもコレステロールを運ぶ役割を持っていますが、その運び方の違いから呼び名も異なり、悪玉」の場合は、コレステロールを各細胞に運ぶ働きはあるのですが、余分なコレステロールの回収機能が無いために、血液中にコレステロールがたまってしまうためからそのような名前で呼ばれているようです。

脂肪燃焼酵素活性化を目標にするとおのずと中性脂肪も減少してくるわけですが、具体的には適度な有酸素運動水泳ウォーキング、ジョギング、サイクリング、エアロビクスなどがあります。

中性脂肪は増えすぎても減りすぎても健康に問題の出てくる脂肪と言われていますが、現代では中性脂肪の増え過ぎの方が問題になっており、中性脂肪の上昇を抑える為にもやはり減少させるのと同じく食生活の見直しが大切になってきます。ストレスなどで自律神経のバランスが壊れると、副腎皮質ホルモンの増加により血液中に血清中に溶けている脂質の１つである遊離脂質酸が大量に発生し、これが肝臓でコレステロールや中性脂肪に合成され、結果、コレステロール値、中性脂肪値の上昇につながるわけだそうです。

中性脂肪、ダイエットの敵のようによく言われますが、中性脂肪を減らしたいのなら、ダイエットと同じ事を行えばよいわけですが、まずは食事の改善なのではと言われています。

中性脂肪値を気にすると言えば、大人の場合がほとんどなのではと思いますが、食生活の改善をする場合、食卓を共にする中には子供も含まれる場合もあると思いますが、調理をする人間にとっては、中性脂肪対策用の料理と、子供向けの料理を別々に作るというのは中々手間のかかりそうな事だと思います。

忙しい場合や、毎日の事なので面倒になった場合などなかなか上手く行かない場合も出てくると思いますが、中性脂肪を減らしたいとなると、やはり毎日の食事に気を遣わなくてはなりません。

中性脂肪口コミに関係するお役立ちサイトやブログの紹介です。
コンテンツをチェックするにはブラウザのURL欄にURLを入れてください。

中性脂肪を増やす食物、炭水化物に注意:中性脂肪 ...
中性脂肪とコレステロールを減らすには食事を中心とした自己管理でカンタンに減らせます！中性脂肪・コレステロールを ... 豆乳クッキー ダイエットの体験や口コミを集めたサイト集です。ダイエットに興味のある方、よろしかったらのぞいてみて ... 中性脂肪 数値
http://chuuseishibou.livedoor.biz/archives/

ニッスイ「イマーク」お試しセットの口コミ
ニッスイ「イマーク」を実際に飲んでみた口コミ体験談を掲載 ... イマークは、中性脂肪を低下させる作用のあるEPA（エイコサペンタエン酸）600mgと 中性脂肪 低い うるウォーター
http://www.saprich.com/sareview/

通販の口コミ（クチコミ）
口コミ（クチコミ） で賢い買い物を！携帯での 口ｺﾐ（ｸﾁｺﾐ） も満載 ... 血中の中性脂肪の上昇が抑えられます 右のグラフは血液中の中性脂肪についてのデータです。食事と一緒に黒烏龍茶を飲むと ... 中性脂肪 基準値
http://mail-order-001.cscblog.jp/content/

2008年4月23日

「中性脂肪対策」へのご訪問、有り難うございます。今回は中性脂肪対策に関していろいろと情報を探してみました。
後半に中性脂肪対策に関するサイトの紹介コーナーがあります。ブラウザのURL欄にコピペでURLを入れていただけると紹介したサイトが見られます。

中性脂肪が増えすぎると起こりやすくなる動脈硬化は動脈壁の限局的な肥厚増殖が起き、そこに脂質、カルシウム塩が沈着してしまい、血管壁の弾性線維を破壊し血管の弾力性が失われた状態を言います。

中性脂肪をバランスよくするためにはまず食事の改善なのですが、野菜の食物繊維は、血液中の過剰な脂質を体外に排出してくれる働きを持ちます。

りんごの抽出成分を「リンゴポリフェノール」と言いますが、アサヒビールの臨床試験によりこの成分が、血液中の中性脂肪の増加を抑える効果がある事が確認されたそうで、リンゴポリフェノールは、脂質を分解する酵素リパーゼが活性化するのを抑える働きをします。

中性脂肪を減らすにも、生活全体を変えて、それを継続するくらいの意気込みで行かなくては成功しないかもしれないという事も言えるのではと思います。

中性脂肪抑制のためにも取り入れたい成分として、緑茶の葉などに含まれるカテキンが知られていますが、これは緑茶の苦味成分で、ココア、赤ワインにも含まれているポリフェノールの仲間とされており、抗酸化作用を持っています。

中性脂肪とイメージの近い脂質の摂り過ぎはもちろんいけませんが、炭水化物の摂り過ぎも中性脂肪の増加につながってしまいますので、甘い物、果物を夜に食べるのは中性脂肪増加の原因になりますので避けたい事です。

ヘルシーな春野菜の代表格、じゃがいもはビタミンＣを含み、血管を強くする働きがあり、アスパラは食物繊維を含むので中性脂肪を減らす効果があり、たけのこにも中性脂肪を減らす効果が期待できます。

食物繊維入りのお茶などは手軽な価格で買えますが、それ以外の機能性のあるお茶は少々高めの価格で棚に並んでいるイメージがありますが、そんなお茶の中でも今回注目したいのはサントリーの「黒烏龍茶」です。

中性脂肪は増えすぎても減りすぎても健康に問題の出てくる脂肪と言われていますが、現代では中性脂肪の増え過ぎの方が問題になっており、中性脂肪の上昇を抑える為にもやはり減少させるのと同じく食生活の見直しが大切になってきます。

中性脂肪値の気になる方、高すぎる場合、低すぎる場合様々だと思いますが、その改善にはやはり食生活と運動が重要となってきそうです。

人間の身体には必要なコレステロールも、やはり蓄積し過ぎは生活習慣病の原因になってしまいますし、コレステロールの過剰な蓄積と言っても、自覚症状や初期症状の見られるものではないので、健康診断の結果などに注意して早めに対処する事が必要なようです。

サプリメントは薬の様な見た目をしていますが、薬のように「悪くなってから摂る」という考え方は正しくなく、中性脂肪対策の場合でも、あくまで予防に摂取するものなのです。

中性脂肪対策に関係するお役立ちサイトやブログの紹介です。
コンテンツをチェックするにはブラウザのURL欄にURLを入れてください。

☆セルライト☆中性脂肪除去♪ターボセル*サプリ ...
... いらず自宅で簡単ダイエット♪モデル・女優・芸能人も愛用♪あるある大辞典で紹介の新着サプリ情報も！セルライト*中性脂肪除去 ... セルライト除去・解消グッズ満載♪セルライト対策に 血液 中性脂肪 コレステロール
http://pure.cutegirl.jp/

高脂血症?中性脂肪とコレステロール?【広島市 ...
花粉症対策 ●花粉症の原因 ●予防しよう 誤嚥性肺炎について ... 血液にはコレステロールや中性脂肪、リン脂質、遊離脂肪酸の4種類が含まれています コレステロール 中性脂肪
http://kd-f.co.jp/koujin-nakasuji/

中性脂肪対策と生活習慣病
中性脂肪は体にとって必要なものであるというのはわかるのですけど、それでも現代日本人からすれば、中性脂肪が多すぎるほうが心配になってしまうのは仕方のないことでしょう。 実際にいろんな病気を惹起してしまいますからね 内臓脂肪 中性脂肪
http://metabolic.deai1.org/

2008年4月22日

「中性脂肪」に、ご訪問いただきありがとうございます。中性脂肪が気になってお役立ち情報を集めていますので、本日はちょっとだけ中性脂肪の話にお付き合いください。
本記事の下の方で中性脂肪の理解に役立ったサイトも紹介していますので、お手数ですがブラウザのURL欄にコピペして、目を通していただければ嬉しいです。

オリーブ油で有名な地中海沿岸に住む人々は、多くの脂肪を摂取しているのにも関わらず、冠状動脈性疾患などが少ない事がよく知られている事からもオレイン酸の働きが良く分かりますので、増えすぎた中性脂肪、コレステロールの対策に、ＥＰＡやオレイン酸を取り入れてみるというのも良い事なのではと思います。

「甘い物に目が無く沢山の量を頻繁に食べる」、「コンビニのお弁当、ファーストフードをよく食べる」、「残業続きで、深夜の食事が多い」、このような食生活を聞くと、いかにも体に悪く、中性脂肪の増えすぎなどに結びつく生活に思えます。

中性脂肪の増え過ぎはとにかく体に良くないというイメージが強いと思いますが、イメージだけでなく、中性脂肪の増加によって起きる様々な病気を防ぐ為にも、中性脂肪を減らしたい場合も早めの対応が大切となってきます。

中性脂肪に変わるのは、必要エネルギー以上に摂取してしまったエネルギーで、アルコールが中性脂肪を増加させるのはもちろん、糖分、油分も過剰な摂取によって中性脂肪増加の原因となります。

中性脂肪減少に効果的なアロマテラピーとして、グレープフルーツオイルのアロマ効果は、リンパ系の良い刺激剤となる事で、リンパの流れを良くして、むくみを解消、利尿作用もあり体内浄化の働きもし、グレープフルーツの香りは中性脂肪を燃焼する働きをする事も分かっています。

サプリメントは薬の様な見た目をしていますが、薬のように「悪くなってから摂る」という考え方は正しくなく、中性脂肪対策の場合でも、あくまで予防に摂取するものなのです。

３０代の男性が１日の活動に必要なエネルギーは２２００ｋｃａｌくらい、女性は１８００ｋｃａｌくらいと言われていますが、自分の適正なカロリーを知って食事の改善をする事が中性脂肪減少のまず第一の方法な様です。

中性脂肪とイメージの近い脂質の摂り過ぎはもちろんいけませんが、炭水化物の摂り過ぎも中性脂肪の増加につながってしまいますので、甘い物、果物を夜に食べるのは中性脂肪増加の原因になりますので避けたい事です。

食品メーカーフジッコのニュースリリースによると、フジッコと東京海洋大学大学院の教授と共同研究の結果、とろろ昆布の血中中性脂肪上昇抑制の作用があり、とろろ昆布、蒸留水、昆布の粉末をそれぞれラットに与え、血中の中性脂肪値を総量で比較した結果、蒸留水に比べ昆布の粉末が半分、とろろ昆布は１／３までに中性脂肪の上昇が抑えられていたという事が分かったそうです。

１日の適正摂取カロリーに併せて、必要なタンパク質量、炭水化物量、脂質量などを１度覚えてしまい、それを１日のうちで何回かに分けて摂る事を習慣としてしまえば中性脂肪対策にも役立ちそうです。

ストレスによるアドレナリンやノルアドレナリンは中性脂肪を分解してくれる働きも持つのですが、一方で、副腎皮質ホルモンという物質も分泌され、副腎皮質ホルモンの増加によりコレステロール値、中性脂肪値の上昇につながります。

アロマテラピーというと、香りを楽しむもので、色々なシーンで活用されていますが、アロマテラピーの効果を、中性脂肪減少に活用する事も可能だと言う事が分かっているようです。

中性脂肪に関係するお役立ちサイトやブログの紹介です。
コンテンツをチェックするにはブラウザのURL欄にURLを入れてください。

中性脂肪
中性脂肪対策や中性脂肪と関わる病気・体脂肪についても詳しく紹介しています。 中性脂肪 少ない
http://www.link-support.com/

中性脂肪 - Wikipedia
中性脂肪 〈ちゅうせいしぼう、natural fat）ないしは 中性脂質 〈ちゅうせいししつ、natural lipid）とは 脂肪酸 のグリセリンエステルを指す。狭義には常温で固体の中性脂質を中性脂肪と呼ぶ [1] 中性脂肪 下げる
http://ja.wikipedia.org/wiki/

中性脂肪を30%減らす方法
中性脂肪を減らすには大した努力は要りません。中性脂肪を下げるには食生活を変えるだけでよいのです。 血液検査 中性脂肪
http://yase.eek.jp/

運動習慣で中性脂肪に「喝」!|病院・薬・サプリメントの情報満載 ...

食事以外にも、中性脂肪を減らす方法はある。習慣的に運動をおこなうことだ。 ... 中性脂肪