中性脂肪を減らす方法

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2009年6月29日

「中性脂肪対策」に、ご訪問いただきありがとうございます。中性脂肪対策について新しい情報がないかどうか、当サイトでぜひチェックしてみてください。
後半は中性脂肪対策について参考になったサイトやブログを紹介していますので、よろしければチェックしてください。ラウザのURL欄にコピペでURLを入れていただけると紹介したサイトが見られます。

メタボリックシンドロームの診断基準は、アメリカ合衆国と日本とでは異なっている事や、日本独自の診断基準に関する議論も色々と起こっているようで、メタボリックシンドロームを心配されている方などはより詳しく診断基準などを調べる必要も出てくるかもしれません。

中性脂肪減少に効果的なアロマテラピーとして、グレープフルーツオイルのアロマ効果は、リンパ系の良い刺激剤となる事で、リンパの流れを良くして、むくみを解消、利尿作用もあり体内浄化の働きもし、グレープフルーツの香りは中性脂肪を燃焼する働きをする事も分かっています。

中性脂肪を減らすためには、アルコールは肝臓で中性脂肪となるため、甘いお酒を避ける他、脂っこいおつまみも避け、飲酒の回数も減らす事が大切だそうです。

3.仕事が忙しいなどで外食が多い、4.１日１時間以上を歩かなく、5.毎日ジュースなどを１缶（３５０ｍｌ）以上飲んでいたり、間食には甘い物が欠かせない、6.夜の間食、夜食などを摂る習慣がある、7.毎日日本酒２合以上、ビールなら大瓶１本以上飲んでいる、8.最近ストレスを多く感じる、自分自身でも運動不足を感じている、半分以上○になってしまった場合などは生活習慣の改善が必要です。

忙しい場合や、毎日の事なので面倒になった場合などなかなか上手く行かない場合も出てくると思いますが、中性脂肪を減らしたいとなると、やはり毎日の食事に気を遣わなくてはなりません。

睡眠不足やストレス、一見中性脂肪とは結びつかない事にも思えますが、大きく関係する事でもあるようで、中性脂肪対策の為にもやはり健康な生活が必要となってくると言えます。

中性脂肪を減らすためには、糖質、脂質、アルコールなど何でも適量に摂る事、腹八分の食事をする事などが中性脂肪を減らす食事のポイントになってきそうです。

サントリーの「黒烏龍茶」は特定保健用食品で、黒烏龍茶に含まれている烏龍茶重合ポリフェノールという成分は、食事と共に摂ると、食事の脂肪吸収を抑制し、食後の中性脂肪上昇も抑制する働きをすると言われています。

メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪型肥満に高脂血症、高血糖、高血圧、のうち２つ以上が合併した状態の事を指し、代謝症候群、メタボなどとも呼ばれます。

ストレスの大きな原因にもなる睡眠ですが、昼食の後に仮眠をとるというのはとても健康的な事で、午後１時〜２時くらいの間の１５分くらいの仮眠をとると、午後の活動が多くなり、夜も良く眠れるようになるそうで、少しでも良いので「昼寝」する事は結果的には中性脂肪減少にも良い効果をあらわす事なようです。

１日の適正摂取カロリーを１８００〜１９００ｋｃａｌとした場合の毎食の献立例ですが、昼食は外食が多くなってくる事もあると思いますが、約８００ｋｃａｌ前後に、なるべく和定食などのバランスのとれたものが良く、洋食の場合は野菜物を１品プラスするなどの工夫をすると良さそうです。

中性脂肪の測定値が５０ｍｇ／ｄＬ以下の人はダイエットは無理で、て５０〜１００の人はダイエットは難しく、１００〜１５０の人はダイエットは可能性ありで、１５０を超える人は、ダイエットの成功率が高くなってきます。

中性脂肪対策に関係するお役立ちサイトやブログの紹介です。
コンテンツをチェックするにはブラウザのURL欄にURLを入れてください。

ハマナス用語辞典「中性脂肪」
用語６．生活習慣病 掲載ページ メタボリックシンドロームって何？＞ 日本人の状況と生活習慣病 メタボリック対策＞予防のための食事法＞ 気になる病気別食事法 中性脂肪 食後 コレステロール
http://www.hamanasuseikatsu.com/

中性脂肪対策と生活習慣病
中性脂肪は体にとって必要なものであるというのはわかるのですけど、それでも現代日本人からすれば、中性脂肪が多すぎるほうが心配になってしまうのは仕方のないことでしょう。 実際にいろんな病気を惹起してしまいますからね 中性脂肪 正常値
http://metabolic.deai1.org/

中性脂肪 漢方検索 中国漢方会社
中性脂肪の値が高い低いとあせる前に、基本的な知識武装をしておきましょう。病院のお世話になる前に、簡単に行える中性脂肪の対策法を伝授します 中性脂肪 減らす
http://www.kanpoucom.com/Jike/S03/

2009年6月22日

今回は、中性脂肪の話にちょっとだけお付き合いください。この記事の後半では中性脂肪に関係の深いサイトの紹介をしています。
ブラウザのURL欄にコピペでURLを入れていただけると紹介したサイトが見られますので、よろしかったら御参考にしてください。

中性脂肪が増えすぎていても痛みなどの自覚症状があまり無いため、対応が遅れる傾向がありますが、中性脂肪と関わる様々な病気には、高脂血症、心筋梗塞、脳梗塞、脂肪肝、痛風、狭心症、動脈硬化、糖尿病などがあると言われています。

烏龍茶は、茶葉の半発酵の過程で烏龍茶特有の成分を作ると言われており、それは烏龍茶の色や味を作る大事な成分だからで特に脂肪の吸収抑制の効果が高い成分を烏龍茶重合ポリフェノールと言い、この色の濃い成分を多く含む黒烏龍茶は、通常の烏龍茶より黒い色が濃い事からとされています。

メタボリックシンドロームの診断基準は、国際糖尿病連合では、男性では腹囲ｃｍ以上、女性では８０ｃｍ以上かつ血圧、血糖、ＨＤＬｃ、中性脂肪、の４つのうち２つの値が基準を超える場合がメタボとされています。

食生活を見直し、適度な運動もし、食生活に関してはさらにバランスも考えると言うような事が中性脂肪を減らす王道です。

メタボリックシンドロームは中性脂肪値、血圧値、血糖値など、遺伝性の物もあるかもしれませんが、食生活の改善が必要な人や適度な運動が不足している人に起こりがちとも言える症状なのではと思います。

１日の適正摂取カロリーに併せて、必要なタンパク質量、炭水化物量、脂質量などを１度覚えてしまい、それを１日のうちで何回かに分けて摂る事を習慣としてしまえば中性脂肪対策にも役立ちそうです。

中性脂肪を減らしたい場合、生活の改善が必要となってきそうですが、生活の改善とは具体的には食生活の見直しと、適度な運動習慣を身に付ける事にあると言われています。

忙しい場合や、毎日の事なので面倒になった場合などなかなか上手く行かない場合も出てくると思いますが、中性脂肪を減らしたいとなると、やはり毎日の食事に気を遣わなくてはなりません。

中性脂肪を減らすためには、生活の中でもこまめに動く事を習慣化する事や、有酸素運動、ジョギング、サイクリング、ウォーキング、水泳など自分にあったものを自分に合った時間だけ、続けられる範囲で行う事が大切となってくるようです。

中性脂肪が増えすぎると、肝臓が解毒作用、代謝を行えなくなる脂肪肝、血液中の中性脂肪、コレステロールの過剰蓄積から血液が流れにくくなる事からおきる高血圧症なども起こりやすくなってきます。

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アルコールは肝臓で中性脂肪となるため、飲酒の量が増加すればするほど中性脂肪地も上がってくることが分かっていますので、中性脂肪減少の為には飲酒も適度に行う事が大切になってきます。

中性脂肪に関係するお役立ちサイトやブログの紹介です。
コンテンツをチェックするにはブラウザのURL欄にURLを入れてください。

グロビン蛋白分解物　【くすりのたいせい】
グロビン蛋白分解物をお探しなら、あらゆる健康食品を取り揃えているくすりのたいせいへ ... グロビン蛋白分解物は食後の中性脂肪の上昇を抑える特定保健用食品です 中性脂肪 増やす
http://www.taiseidrug.com/

「健康コラム」中性脂肪とコレストロール
日本クリニック株式会社は、世界で初めて、牡蠣のエキスの抽出に成功し、牡蠣肉エキスを製品化した会社です。Japan Clinic Produces oyster extract under Patent in first the world ... 「中性脂肪」と「コレステロール」。 毎年、健康診断で基準値を超えていて気にはなって ... 中性脂肪 基本構造
http://www.japanclinic.co.jp/consult/

エコナ｜体脂肪・コレステロール｜中性脂肪の基礎 ...
■ 血液検査で高脂血症をチェック 中性脂肪 基準 うるウォーター
http://www.kao.co.jp/econa/fat_chole/neutral_fat/

2009年6月 6日

本日は中性脂肪数値に、ご訪問いただきありがとうございます。今回は、管理人が中性脂肪数値を調べて面白かった事や気がついたこと書きました。
後半に中性脂肪数値について参考になったサイトやブログを紹介していますので、活用してください。ブラウザのURL欄にコピペでURLを入れていただけると紹介させていただいたサイトが見られます。

ロート製薬のタクティシリーズは、生活の改善にプラスしたい製品のひとつで、血糖値が気になる、脂肪の摂り過ぎ、といった場合に体を守り、健康な生活へ指揮するという効果がある厚生労働省許可の特定保健用食品だそうです。

日本肥満学会では男性の場合腹囲８５ｃｍ以上、女性は腹囲９０ｃｍ以上かつ、血圧、中性脂肪、血糖の３つの値のうち２つ以上が基準を超える場合がメタボとされています。

中性脂肪は内臓を外部の衝撃から守ったり、体温を一定にしたり、体を動かすエネルギーなどとして働きますが、その一方で増えすぎた中性脂肪は、主に皮下脂肪となり臓器障害の原因や肥満の原因になります。

中性脂肪が増えすぎると、肝臓が解毒作用、代謝を行えなくなる脂肪肝、血液中の中性脂肪、コレステロールの過剰蓄積から血液が流れにくくなる事からおきる高血圧症なども起こりやすくなってきます。

サプリメントは、健康や美容の為に飲む方も多いのではと思いますが、ダイエットを考えている方や、中性脂肪やコレステロールなどの値が高い人も薬の前にまずサプリメントを考えるみることも有用です。

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１日の適正摂取カロリーを１８００〜１９００ｋｃａｌとした場合の毎食の献立例ですが、昼食は外食が多くなってくる事もあると思いますが、約８００ｋｃａｌ前後に、なるべく和定食などのバランスのとれたものが良く、洋食の場合は野菜物を１品プラスするなどの工夫をすると良さそうです。

「甘い物に目が無く沢山の量を頻繁に食べる」、「コンビニのお弁当、ファーストフードをよく食べる」、「残業続きで、深夜の食事が多い」、このような食生活を聞くと、いかにも体に悪く、中性脂肪の増えすぎなどに結びつく生活に思えます。

中性脂肪を減らすためには、食生活の改善が重要で、１日の活動エネルギー内で３食をきちんと、多種類の食品を摂り、腹八分、食べ過ぎない事が大切になってくるようです。

弘前大からの報告では、ラットを使った動物実験でプロアニジンを摂取したラットは、糖から脂肪を作る酵素リパーゼの働きを５０％以上抑えたという事が明らかにされ、その脂肪合成の抑制力はお茶のカテキンと同じくらいのものとされていました。

急激な運動で汗を流すというよりは、ゆるやかに身体が温まるという様な有酸素運動ですが、その様なゆるやかさを利用した運動がより中性脂肪減少には良い結果の出る方法です。

季節限定品や新製品なども次々と出ているペットボトルのお茶ですが、健康に良いとされているお茶、中性脂肪上昇も抑制する等の機能性も兼ね備えたお茶というのも幾つか見かける事ができますので、是非きちんと食生活の改善もした上で取り入れると、中性脂肪減少にもより効果的なのではと思います。

中性脂肪数値に関係するお役立ちサイトやブログの紹介です。
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高脂血症
高脂血症には自覚症状がないため、知らないうちに動脈硬化が進行し脳や心臓の病気の引き金になりかねません。検査では、血液中のコレステロールと中性脂肪、ＨＤＬコレステロールの数値を調べます。異常がある場合は、高脂血症の程度によって生活習慣 ... 血液検査 中性脂肪
http://www.peare.or.jp/peare/a/04sinz/

第一生命ウェルライフサポート｜コレステロールと ...
動脈硬化は、血液中の総コレステロール、hdlコレステロール、中性脂肪などの値から調べられます。正常、異常は各コレステロール、中性脂肪の数値だけでなく、それぞれの値のバランスをみることも大切です うるウォーター
http://group.dai-ichi-life.co.jp/dwls/health/09/

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